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Nach der Sommerpause widmen wir uns gleich einem Thema, das in unserer schnelllebigen Welt oft vernachlässigt wird: Pausen und Auszeiten. Wir sprechen wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Wir beleuchten verschiedene Aspekte von Pausen und Auszeiten und geben praktische Tipps, wie ihr diese in euren Alltag integrieren könnt.

Wie können wir uns aus der Komfortzone in die Wachstumszone pushen?

Durch Üben und Ausprobieren – Markus berichtet von seiner Challenge 1 Monat lang jeden Tag 100 Liegestütze zu machen – egal wo er gerade war!

Wir sprechen darüber
- wie Markus dieses unerreichbar wirkende Ziel nicht nur erreicht, sondern sogar übertroffen hat,
- wie die Reaktionen waren, als er seine Challenge im Supermarkt absolvierte,
- wie wichtig manchmal ein äußerer Impuls oder Accountability Partner ist, und
- welchen Effekt Liegestütze auf seine Arbeit und sein Mindset hatten.

Steffi war am Anfang der Episode noch unschlüssig, ob sie bei dieser...

40 Tage zuckerfrei: was macht das mit uns? - Interview mit Corinna Weise

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Servus Stress Interview! Corinna Weise ist nicht nur betriebliche Gesundheitsmanagerin, sondern auch private. Sie ist neugierig und probiert gerne Neues aus – wie zum Beispiel eine 40-tägige Zuckerfrei Challenge! Würdest du dabei mitmachen?

Corinna erzählt uns
- wie sie auf diese Idee kam, und die Challenge konzipiert hat
- wie sie ihre Kolleg:innen begeistern konnte mitzumachen,
- wie sie zusammen die 40 Tage meisterten
- welche körperlichen und vor allem auch mentalen Effekte sie bei sich selbst...

In dieser Podcast-Episode erfährst du etwas über die Physiologie der Stimme und ihrer Verbindung zum Stress.
Zu Gast ist unsere Interviewpartnerin Lena Maria Kosack. Lena ist Gesangspädagogin in Grünstadt und auch live zu hören als Konzertsängerin oder auf der Musikbühne in Mannheim.
Lena erklärt uns verschiedene Arten von stimmbezogenen Stress und deren Auswirkungen auf die Stimme. Sie stellt uns praktische Übungen und Techniken vor, um die Stimme zu entspannen und den Stress zu reduzieren.

Deine Arbeitslast wird nicht weniger und der Prüfungsdruck steigt? Der Umfang der Arbeit nimmt immer weiter zu. Die Vielzahl von Deadlines und gleichzeitig die hohe Bedeutung und Dringlichkeit der Themen nehmen gefühlt zu und führen dazu, das alles schnell und sofort erledigt werden muss. Dies führt zu einem Gefühl von Überforderung und Unsicherheit, da der Kopf kaum noch mit der Menge an Aufgaben und Informationen Schritt zu halten scheint. Deshalb ist es notwendig, Strategien für einen effektiven Stressabbau zu entwickeln, um eine nachhaltige Bewältigung dieser Belastungssituation zu ermöglichen.

Heute lösen wir das Geheimnis der Black Box. Was stresst uns eigentlich wirklich? Ist es wirklich der Reiz? Was passiert in uns bevor wir überhaupt reagieren? Stephi erzählt anhand eines persönliches Erlebnisses, wie unterschiedlich wir auf Reize reagieren und wie wir die Grundlage schaffen für eine andere Reaktion.

Was soll der ganze Hype über Stressabbau? Warum ist Antistress eigentlich Quatsch?
In dieser Episode erfährst du für was Stress uns nützlich ist und warum es sinnvoll ist ihn als Freund zu betrachten.

Viel Spaß beim Hören

Was macht Stress im Körper langfristig mit uns? Und was ist die richtige Technik um Stress abzubauen?
In dieser Episode erfährst du, was Stress im Körper langfristig mit uns macht. Und das wir gar nichts dagegen tun können, sondern dass die Evolution dafür gesorgt das unser Körper reagiert wie er reagiert wenn er in Stress gerät. Genauso ist allerdings auch die Entspannung bereits angeboren.

Viel Spaß beim Hören!

Was ist dir wichtig? In welche Ressourcen investierst du?
In dieser Episode erfährst du, dass wir verschieden Ressourcen haben in die wir unterschiedlich investieren und eine bestimmte Wichtigkeit geben. Wir dürfen hier auch ein Perspektivenwechsel vornehmen zu jeder Zeit.

Viel Spaß beim hören.